DEPRESJA
Depresja to potoczna nazwa zaburzeń depresyjnych, objawiających się przewlekłymi zaburzeniami nastroju (obniżeniem nastroju). Osoba doświadczająca depresji traci radość życia, staje się ospała i apatyczna, rezygnuje z dotychczasowych aktywności fizycznych i społecznych. Nic ją nie cieszy, jest smutna i przygnębiona. Z danych Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że depresja stanowi obecnie czwarty najpoważniejszy problem zdrowotny na świecie. Choroba ta dotyka aż 10 procent całej populacji. Dwa razy częściej dotyka kobiety niż mężczyzn.
Pomocnym narzędziem diagnostycznym w depresji jest Skala Depresji Becka. Test Becka na depresję wypełnia się w odniesieniu do konkretnego okresu czasu, np. minionego miesiąca lub tygodnia. Znajdziesz go w Internecie. Konieczna jest wizyta u lekarza (psychiatry), który skieruje na terapię psychologiczną i/lub przepisze leki. Pamiętaj, że nie depresja sama nie zniknie, będzie się pogłębiać. Nie leczona może prowadzić do targnięcia się na swoje życie. Nie jest to powód do wstydu. Depresja jest chorobą, która się leczy.
Jeżeli podejrzewasz u siebie obniżenie nastroju, spadek motywacji i chęci do podejmowania wyzwań dnia codziennego porozmawiaj o tym z przyjacielem, rodzicem, nauczycielem. Możesz także napisać na dzienniku elektronicznym do szkolnych specjalistów: pedagoga i psychologa szkolnego. Profesjonalnych informacji udzielają Poradnie psychologiczno-pedagogiczne, organizacje pozarządowe np. Fundacja Dajemy dzieciom Siłę, grupy wsparcia.
Wskazówki:
-wysypiaj się min. 8 godzin na dobę
-w ciągu dnia przeznacz 2 godziny na drobne przyjemności np.; spacer, czytanie książki,
-myśl pozytywnie
-pamiętaj o relacjach, rozmawiaj z rówieśnikami i rodzicami
-stwórz swoje codzienne rytuały np.: po zakończonej lekcji robię sobie nagrodę w postaci dobrego kakao
-pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej;
-przytulaj się
-słuchaj muzyki
-zadbaj o siebie-umyj się, uczesz włosy, ubierz się
-nie spędzaj całego dnia przed TV, komputerem i telefonem
Pamiętaj, że dbanie o swój dobrostan, zdrowie psychiczne jest w Twoich rękach. Nie bądź bierny szukaj pomocy.